Nieuw jaar. Nieuwe jij. Of… dezelfde patronen?

Goede voornemens – psychologie erachter

(Mijn persoonlijke visie – gebaseerd op ervaring, kennis en observatie)

Herken je dit?

Elk jaar hetzelfde scenario.

Nieuw jaar — nieuw leven.

Een nieuwe jij, een nieuwe planner, nieuwe goede voornemens,

een nieuwe set mooie markeerstiften

die je psyche zogenaamd magisch moeten veranderen…

en het liefst sturen we er ook nog een intentie het universum in

en laten we het vanzelf gebeuren 😉

En dan komt… februari.

En laten we eerlijk zijn — shit.

Geen “lichte dip”.

Geen “tijdelijk gebrek aan motivatie”.

Maar een volledige terugval in oude patronen,

alsof je weer op de automatische piloot staat.

Heb je je ooit afgevraagd waarom dat zo is?

Ik wel.

En eerlijk — mensen observeren, mezelf observeren (introspectie)

en dieper graven is mijn favoriete mentale sport…

of eigenlijk: mijn levenssport 😉

🧠 FEBRUARI – DE MAAND VAN DE WAARHEID

Februari is simpelweg de maand van de waarheid.

Het is het moment waarop blijkt of je écht iets aan het veranderen bent…

…of dat je alleen maar weer een nieuw notitieboek hebt gekocht

met de titel “Plan voor een beter leven”,

waarvan de eerste pagina er prachtig uitziet, de tweede nog wel oké is,

en de derde net zo wit is als sneeuw in Nederland

(dus… die bestaat niet. Oké, behalve dit jaar dan 2026 😉)

Psychologisch gezien sneuvelen de meeste goede voornemens sneller dan de laatste kerstkoekjes uit de blikken trommel verdwijnen.

(Bij mij thuis zijn ze in no-time weg —mijn partner eet alles wat zoet is 😉)

En iedereen doet alsof dat normaal is.

Dat “het nieuwe jaar eigenlijk nog niet echt begonnen is”.

Dat “het nu een zware periode is, dus later”.

Of de allerbeste:

👉 “Vanaf morgen.”

Maar de waarheid is:

de psychologie heeft dit al lang uitgelegd —en het is eigenlijk verrassend voorspelbaar.

🔥 CARL JUNG, HET BREIN EN DE AUTOMATISCHE PILOOT – WAAROM JE STIL BLIJFT STAAN

Carl Jung zei ooit:

“Zolang je je niet bewust wordt van wat er diep vanbinnen speelt (met andere woorden: waar het probleem zit — jouw schaduw), zal juist dát je leven blijven sturen.”

Simpel gezegd:

Je kunt visies hebben, lijstjes, schema’s, moodboards, affirmaties, journalingen een heel arsenaal aan “Nieuwjaar rituelen voor verandering”.

Maar als je oude patronen nog steeds achter het stuur zitten —

dan brengen ze je uiteindelijk weer precies naar dezelfde plek als vorig jaar.

Daarom:

goede voornemens falen niet.

Wat faalt, is een gebrek aan bewustzijn, een gebrek aan systemen

de poging om in één week een revolutie te starten.

🔥 WAAROM GOEDE VOORNEMENS NIET WERKEN

(Feiten, psychologie — zonder bullshit)

✔️ 1. Het brein houdt van routine en haat verandering

Verandering = bedreiging.

Bedreiging = stress.

Stress = “Weg hier!!!”

Je ego zegt dan serieus:

“Hé, hallo! Waarom wil je dit veranderen?! Ik heb hier de controle — niet jij! Het is hier veilig! Lekker warm! Stabiel! Saai, maar voorspelbaar! Heerlijk!”

De comfortzone is geen vijand.

Het is een alarmsysteem, ontworpen om te voorkomen

dat je 20.000 jaar geleden op de savanne zou sterven.

En helaas werkt het nog steeds.

(Hoewel we tegenwoordig niet echt meer voor een tijger wegrennen 😉)

Daarom, zelfs als je alleen maar probeert

te beginnen met naar de sportschool gaan,

komt er vanbinnen meteen weerstand op:

👉 “NEEEEE! Niet dit!”

Haha… ik ken het maar al te goed 😉

Het enige verschil is dat in 2026 die tijger eigenlijk gewoon is…

je nieuwe sportschoolrooster.

✔️ 2. Mensen doen wensen, geen plannen

De meeste mensen maken geen plannen.

Ze doen… wensen.

Typisch:

– “Dit jaar ga ik 10 kilo afvallen.”

– “Ik ga rustiger worden.”

– “Ik word topmodel.”

– “Ik vind de perfecte partner en dan ben ik gelukkig.”

– “Ik vind de ideale baan.”

Maar…

❓ Waar is het systeem?

❓ Waar is de concreetheid?

❓ Waar zijn de microstappen?

❓ En is dit eigenlijk wel realistisch?

James Clear (dé expert op het gebied van gewoontes) zegt:

“Je groeit niet tot het niveau van je doelen.                                      Je zakt terug naar het niveau van je systemen.”

En dát is precies de kern van de zaak.

✔️ 3. Motivatie is een mooie illusie

De psychologie is hier duidelijk over:

motivatie houdt een paar dagen stand.

Een systeem kan een leven lang meegaan.

Verandering vraagt om systemen en gewoontes —niet om “zin hebben”.

Motivatie is als een kaars:

mooi, romantisch…

maar ze dooft sneller dan het enthousiasme om op 3 januari te gaan hardlopen.

Baumeister toonde aan:

wilskracht is uitputbaar.

Daarom:

1–3 januari — goud.

5 januari — drama.

10 januari — “vanaf morgen”.

15 januari — “oké, vanaf maandag”.

En zo gaat het elk jaar weer…tot aan je pensioen...

✔️ 4. Te veel veranderingen tegelijk = een snelle dood van je plan

Goede voornemens bevatten één verborgen leugen:

“Ik verander alles in één keer!”

En na tien dagen zegt je brein:

“Hé, nee. Je verandert helemaal niets.”

BJ Fogg liet zien dat hoe kleiner de verandering, hoe groter de kans dat ze blijft.

Maar revoluties klinken nu eenmaal mooier,

dus kiezen mensen liever voor de illusie dan voor het proces.

🌟 WAT WERKT ÉCHT

(oftewel: echte verandering, niet voor de show op social media)

✔️ 1. Eén verandering. Eén doel.

Niet zeven.

Niet vijftien.

Eén.

Je brein kan dat aan.

Wetenschappelijk bewezen: een gewoonte heeft 21–30 dagen nodig.

✔️ 2. Microstappen — geen 180-gradenrevolutie

Een verandering van 1% per dag.

In plaats van:

“Vanaf morgen loop ik een marathon.”

Begin met:

“Tien minuten wandelen.”

Niet sexy?

Tempo van een bejaarde?

Saai?

Ja, ik weet het.

👉 Maar het werkt.

✔️ 3. Het doel moet van jou zijn

Niet wat “iedereen doet”.

Niet wat “zou moeten”.

Niet wat “anderen zullen zeggen”.

De psychologie is hier duidelijk over:

externe doelen werken niet.

Wat wél werkt, zijn interne doelen en intrinsieke motivatie.

Wil je echt jezelf zijn —

dan is dat de enige manier om werkelijk gelukkig te worden.

✔️ 4. Ondersteuning en verantwoordelijkheid

Een coach of mentor is er niet om “het beter te weten”.

Jij weet zelf het beste wat je wilt.

Een coach of mentor is er om:

• je in het proces te houden,

• te laten zien waar je jezelf saboteert,

• je eraan te herinneren wie je écht bent —

niet wie je denkt dat je zou moeten zijn.

✔️ 5. De comfortzone is een signaal, geen vijand

Ze zegt niet:

❌ “Ik kan dit niet.”

Ze zegt:

✔️ “Ik ben bang. Ik heb een kleinere stap nodig.”

Een enorm verschil.

🌟 HOE HOUD JE JE VOORNEMENS VOL?

(een recept voor succes zonder magie)

• Begin rustig, maar realistisch.

• Zet microstappen.

• Geef jezelf tijd om te wennen.

• Merk op waar je jezelf saboteert.

• Doe niet alsof “je vanaf morgen ineens anders bent”.

• Bouw aan een systeem en nieuwe gewoontes — niet alleen aan een doel.

En het allerbelangrijkste:

Geef niet op na een tegenslag.

Ook als iets niet lukt — ga verder.

Veel mensen stoppen na de eerste misstapen ontnemen zichzelf daarmee de kans op verandering.

Als je halverwege januari alles wilt opgeven — gefeliciteerd.

Dat betekent dat je mens bent, geen robot.

👉 Maar ga door.

💛 TOT SLOT (de kern)

Als je dit jaar veranderingen wilt die écht blijven —

en niet in februari weer verdwijnen —dan kan ik je daarbij helpen.

Je kunt beginnen met:

• één sessie,

• een mini-pakket,

• een langer traject — voor een grotere, stabielere en diepere verandering,

• of gewoon een gesprek waarin we samen kijken

wat jij écht wilt — en niet wat je “zou moeten”.

Verandering is mogelijk.

Maar niet in de modus:

“Nieuw jaar = nieuwe ik.”

Wel in de modus van:

Bewuste ik

(bewust van mijn sterke én donkere kanten)

Consequente ik

(ik geef niet op — ik ga verder)

Echte ik

(wie ben ik werkelijk en wat wil ík?)

En daar begint alles… ✨

🌿 Patrycja

Life & Support Coaching