NOWY ROK. NOWA/Y JA. A MOŻE… POWTÓRKA Z ROZRYWKI?

Postanowienia noworoczne – psychologia

(Moja marka osobista – na podstawie moich doświadczeń, nauki i obserwacji)

Znasz to?

Każdego roku ten sam scenariusz.

Nowy Rok — nowe życie.

Nowa JA, nowy planner, nowe postanowienia, nowy zestaw ładnych zakreślaczy,

które mają magicznie zmienić Twoją psychikę…

a najlepiej wysłać intencję w kosmos i niech się samo zrobi 😉

A potem przychodzi… luty.

I — umówmy się — dupaa.

Nie „lekka zadyszka”.

Nie „chwilowy spadek motywacji”.

Tylko pełny powrót do starych schematów, jak na autopilocie.

Zastanawiałeś/łaś się kiedyś, dlaczego tak jest?

Bo ja tak.

I serio — obserwacja ludzi i samej siebie (introspekcja) oraz grzebanie głębiej to mój ulubiony sport mentalny… a właściwie życiowy 😉

🧠 LUTY – MIESIĄC PRAWDY

Luty to po prostu miesiąc prawdy.

To ten moment, w którym okazuje się, czy naprawdę coś zmieniasz…

…czy tylko kupiłaś kolejny notes z napisem „Plan na lepsze życie”,

w którym pierwsza strona wygląda pięknie, druga tak sobie, a trzecia jest biała jak śnieg w Holandii (czyli… jej nie ma. Ok wyjatek zima 2026😉 ).

Psychologicznie rzecz biorąc, większość postanowień noworocznych pada szybciej, niż znikają ostatnie pierniki ze świątecznej puszki.

(W moim domu znikają one błyskawicznie — mój partner zjada wszystko, co słodkie 😉)

I wszyscy udają, że to normalne.

Że „nowy rok jeszcze się nie zaczął tak naprawdę”.

Że „teraz mamy ciężki okres, więc potem”.

Albo najlepsze:

👉 „Od jutra.”

A prawda jest taka, że psychologia wyjaśniła to dawno temu —i naprawdę trudno w to nie trafić.

🔥 CARL JUNG, MÓZG I AUTOPILOT – DLACZEGO STOISZ W MIEJSCU?

Carl Jung powiedział kiedyś:

„Dopóki nie uświadomisz sobie tego, co masz głęboko w sobie (mówiąc dosadnie: gdzie leży problem/Twój cień), to właśnie to będzie kierowało Twoim życiem.”

Mówiąc po ludzku:

Możesz mieć wizje, listy, tabelki, moodboardy, afirmacje, journaling i cały arsenał „noworocznych rytuałów zmiany”.

Ale jeśli Twoje stare schematy siedzą za kierownicą —

to one i tak zawiozą Cię dokładnie w to samo miejsce, co rok temu.

Dlatego:

nie upadają postanowienia.

Upada brak świadomości, brak systemu

i próba zrobienia rewolucji w tydzień.

🔥 DLACZEGO POSTANOWIENIA NIE DZIAŁAJĄ?

(Fakty, psychologia – bez ściemy)

✔️ 1. Mózg kocha rutynę i nienawidzi zmian

Zmiana = zagrożenie.

Zagrożenie = stres.

Stres = „Uciekać!!!”

Twoje ego serio mówi wtedy:

„Ej, halo! Po co to ruszasz?! Ja tu rządzę, nie Ty! Tu jest bezpiecznie! Cieplutko! Stabilnie! Nudno, ale przewidywalnie! Uwielbiam to!”

Strefa komfortu to nie wróg.

To system alarmowy, zaprojektowany po to, żebyś nie umarł/umarła na sawannie 20 000 lat temu.

I niestety działa do dziś

(choć już raczej nie uciekamy przed tygrysem 😉).

Dlatego nawet gdy próbujesz tylko zacząć chodzić na siłownię,

w środku odzywa się wewnętrzny opór:

👉 „O NIEEEEEE! Tylko nie to!”

Haha… znam to doskonale 😉

Szkoda tylko, że w 2026 roku tym tygrysem jest…

Twój nowy grafik z siłownią.

✔️ 2. Ludzie robią życzenia, nie plany

Większość ludzi nie robi planów.

Robi… życzenia.

Typowe:

– „W tym roku schudnę 10 kilo.”

– „Będę spokojniejsza.”

– „Zostanę top modelką.”

– „Znajdę idealnego partnera i wtedy będę szczęśliwa.”

– „Znajdę idealną pracę.”

Super!

Ale…

❓ Gdzie system?

❓ Gdzie konkret?

❓ Gdzie mikrokroki?

❓ I czy to w ogóle jest realne?

James Clear (mistrz nawyków) mówi:

„Nie rośniesz do poziomu swoich celów. Spadasz do poziomu swoich systemów.”

I to jest sedno sprawy.

✔️ 3. Motywacja to piękna ściema

Psychologia jasno mówi:

motywacja trwa kilka dni.

System trwa całe życie.

Zmiana wymaga systemu i nawyków — nie chęci.

Motywacja jest jak świeczka:

ładna, romantyczna…

ale gaśnie szybciej niż zapał do biegania 3 stycznia.

Baumeister udowodnił:

siła woli jest wyczerpywalna.

Dlatego:

1–3 stycznia — złoto.

5 stycznia — dramat.

10 stycznia — „od jutra”.

15 stycznia — „dobra, od poniedziałku”.

I tak co roku… aż do emerytury...

✔️ 4. Za dużo zmian naraz = szybka śmierć planu

Noworoczne postanowienia mają w sobie jedno ukryte kłamstwo:

„Zmieniam wszystko na raz!”

A mózg po 10 dniach:

„Hej, nie. Nic nie zmieniasz.”

BJ Fogg udowodnił, że im mniejsza zmiana, tym większa szansa, że zostanie z nami na dłużej.

Ale rewolucje brzmią ładniej,

więc ludzie wolą iluzję niż proces.

🌟 CO DZIAŁA NAPRAWDĘ?

(czyli prawdziwa zmiana, nie na pokaz w social mediach)

✔️ 1. Jedna zmiana. Jeden cel.

Nie siedem.

Nie piętnaście.

Jeden.

Twój mózg to ogarnie.

Naukowo udowodnione: nawyk potrzebuje 21–30 dni.

✔️ 2. Mikrokroki — nie rewolucja o 180 stopni

Zmiana o 1% dziennie.

Zamiast:

„Od jutra biegnę maraton.”

Zacznij od:

„10 minut spaceru.”

Mało sexy?

Tempo staruszka?

Nuda?

Tak, wiem.

👉 Ale działa.

✔️ 3. Cel musi być Twój

Nie to, co „wszyscy robią”.

Nie to, co „powinnam”.

Nie to, co „ludzie powiedzą”.

Psychologia mówi jasno:

cele zewnętrzne nie działają.

Działają cele i motywacja wewnętrzna.

Chcesz być w pełni sobą —

tylko wtedy będziesz naprawdę szczęśliwy/wa.

✔️ 4. Wsparcie i odpowiedzialność

Coach/Mentor nie jest od tego, żeby „wiedzieć lepiej”.

Ty najlepiej wiesz, czego chcesz.

Coach/Mentor jest po to, żeby:

• trzymać Cię w procesie,

• pokazywać, gdzie się sabotujesz,

• przypominać Ci, kim naprawdę jesteś —

a nie kim udajesz, że chcesz być.

✔️ 5. Strefa komfortu to sygnał, nie wróg

Ona nie mówi:

❌ „Nie nadaję się.”

Ona mówi:

✔️ „Boję się. Potrzebuję mniejszego kroku.”

Ogromna różnica.

🌟 JAK UTRZYMAĆ POSTANOWIENIA?

(przepis na sukces bez magii)

• Zacznij powoli, ale realnie.

• Rób mikrokroki.

• Daj sobie czas na adaptację.

• Zauważ, gdzie się sabotujesz.

• Nie udawaj, że „od jutra będziesz inna/y”.

• Buduj system i nowe przyzwyczajenia, nie tylko cel.

I najważniejsze:

Nie poddawaj się po porażce.

Nawet jeśli coś nie wyjdzie — próbuj dalej.

Wiele osób rezygnuje po pierwszym potknięciu i odbiera sobie szansę na zmianę.

Jeśli w połowie stycznia chcesz rzucić wszystko — gratulacje.

To znaczy, że jesteś człowiekiem, a nie robotem.

👉 Ale idź dalej.

💛 NA KONIEC (czyli sedno)

Jeśli w tym roku chcesz zmian, które naprawdę zostaną —

a nie rozpuszczą się w lutym — mogę Ci w tym pomóc.

Możesz zacząć od:

• jednej sesji,

• mini pakietu,

• dłuższego pakietu — do większej, stabilnej i głębszej zmiany,

• albo po prostu rozmowy, w której sprawdzimy,

czego naprawdę chcesz — a nie co „powinnaś”.

Zmiana jest możliwa.

Ale nie w trybie:

„Nowy Rok = Nowa JA”.

Tylko w trybie:

Świadoma JA

(świadoma swoich mocnych i ciemnych stron)

Konsekwentna JA

(nie poddajesz się, tylko idziesz dalej)

Prawdziwa JA

(kim naprawdę jestem i czego JA chcę?)

I od tego zaczyna się wszystko… ✨

🌿 Patrycja

 – Life & Support Coaching